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Hábitos para manter uma mente mais calma

Manter a saúde mental se tornou um desafio, pois a correria do dia a dia, a pressão no trabalho, o estresse, a rotina puxada de estudos, problemas familiares e conjugais dificultam cada vez mais. O estresse afeta todo o mecanismo biológico e prejudica o funcionamento de nosso cérebro.

Quando uma pessoa está mentalmente cansada, acaba sofrendo com todo tipo de efeitos físicos e mentais, incluindo distúrbios do sistema imunológico e doenças cardiovasculares e psicológicas.

Principais problemas causados pelo estresse:

  • Insônia
  • Depressão
  • Prisão de ventre
  • Transtornos alimentares
  • Problemas do coração
  • Envelhecimento precoce
  • Doenças de pele

Cuidar da saúde mental é um investimento que muda de forma positiva todo o corpo. Uma mente saudável gera um corpo saudável. Manter alguns hábitos podem ajudar, como:

Evitar o consumo excessivo de informações e notícias

Se manter informado dos acontecimentos é importante. Porém, exagerar no consumo destas informações pode agravar o estresse e causar ansiedade.

Dormir mais

O corpo precisa de no mínimo 8h de sono pra estar bem descansado. Um boa noite de sono restaura o cérebro acalmando a confusão e agitação da mente.

Respirar ar fresco

Quando puder, respire ar fresco. O ar puro é basicamente um remédio natural para a saúde, é bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra menos impurezas no ar.

Fazer algo que traga alegria

Seja ir ao cinema, conversar com pessoas que te façam bem, olhar fotos antigas de família ou brincar com o cachorro, pausar durante o dia para fazer algo que o faça sorrir pode contribuir para o seu bem-estar e reduzir seu estresse geral.

Dar um passo de cada vez

A sua rotina pode ficar estressante e sobrecarregada se você fazer tudo de uma vez. Concentre-se primeiro em tomar café da manhã, depois em trabalhar. No intervalo desconecte-se dos afazeres e realmente descanse. Leve seu dia em pequenos passos para que os seus pensamentos fiquem mais calmos e disciplinados.

Encontrar um hobby

Praticar um esporte, ler, resolver palavras cruzadas, cozinhar, pintar e outras várias ações podem ser seu aconchego. Quando você faz algo que gosta seu corpo libera serotonina, uma molécula que atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas.

Praticar atividades físicas regularmente

As atividades físicas ajudam no bom funcionamento da circulação sanguínea e auxilia as células de defesa a circularem pelo organismo. Além disso, ajuda o corpo a liberar serotonina.

Cuidar de você

Lembre-se de ser gentil com você mesmo, isso lhe ajudará a manter a calma e controlar a ansiedade. Quando se sentir cansado vá descansar, não force seu corpo estar ativo. Faça sua comida favorita ou reveja um filme que você gosta muito. dance, faça yoga, se alongue, isso ajudará o seu corpo e mente relaxado.

VitaHealth na saúde mental

VitaHealth Polivitamínico A-Z

Conjunto de vitaminas essenciais para o bom funcionamento e desenvolvimento do organismo. Um de seus principais benefícios é reduzir o cansaço físico e mental.

VitaHealth Ômega 3

Sua composição tem ação anti-inflamatória e melhora a circulação sanguínea, que estimula o cérebro e a memória, favorecendo o desempenho do foco e aprendizado.



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